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Parce qu’on ne sait pas ce que l’avenir nous réserve, il vaut mieux tout prévoir

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Nutrition

Régime alimentaire pour vivre plus longtemps

Le régime Okinawa… pour vivre plus longtemps

Okinawa – enseignement n°1 : rester actif

Les habitants de l’île d’Okinawa ne vivent pas seulement plus vieux que nous, ils restent aussi plus actifs plus longtemps. Une leçon utile dans nos pays, où la retraite est trop vite synonyme de fin de la vie active! En effet, la fin d’une carrière professionnelle n’empêche en rien de poursuivre des activités diverses, qu’elles soient rémunérées ou pas. Apprendre de nouvelles compétences, élargir ses connaissances, améliorer ses performances, est possible à tout âge et dans tous les domaines… chacun à son rythme.

Okinawa – enseignement n°2 : enrichir et approfondir ses relations

Il est scientifiquement prouvé que les personnes qui ont des relations sociales solides ont une longévité supérieure à celle des autres. Et justement à Okinawa, les liens entre les habitants sont chaleureux et permanents. L’entraide entre voisins est toute naturelle. Il n’est pas évident de recréer ce type d’atmosphère dans nos sociétés, surtout si l’on habite une grande ville. Il suffit cependant de pas grand chose pour être entouré de bonne volonté : sourire à ses voisins, demander un petit service de temps en temps (et prévenir de sa disponibilité pour rendre d’autres services, naturellement!), peut déjà aller loin. Soignez aussi vos relations existantes : un coup de fil de temps en temps n’a jamais fait de mal à personne.

Okinawa – enseignement n°3 : apprendre la méditation

La méditation fait partie intégrante de la vie sur l’île d’Okinawa. C’est une habitude qui n’est pas du tout dans les habitudes occidentales, mais que nous pouvons néanmoins importer avec grand bénéfice. La méditation a en effet des bénéfices prouvés sur la concentration et pour diminuer le stress. La méditation est une discipline un peu intimidante, mais souvent, pour se lancer, le plus difficile est de trouver quelques minutes de silence et d’isolation. Vous trouverez ici un exercice de méditation en pleine conscience qui peut vous aider à vous lancer.

Okinawa – enseignement n°4 : investir dans la joie

Voir le présent et la joie qu’il nous apporte, attendre le futur en confiance et avec optimisme… ce sont aussi des recettes pour vivre plus longtemps, et vivre mieux. Il s’agit aussi de conscience, même si ce n’est pas forcément de la méditation. Chaque bouchée de bonne nourriture mérite d’être savourée, chaque sourire reconnu, et chaque journée saluée dans ce qu’elle vous a apporté.

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